Najlepsze przepisy kulinarne dla zdrowego snu

Spis treści:

1. Zdrowy koktajl na noc
2. Sałatka z lekkim dressingiem
3. Zupa z warzywami i ziarnami

Chcesz zapewnić sobie zdrowe i spokojne snu? Spróbuj tych prostych i zdrowych przepisów kulinarnych, które pomogą Ci zrelaksować się i zregenerować po ciężkim dniu:

Zdrowy koktajl na noc

Składniki: 1 banan, 1/2 szklanki mleka kokosowego, 1 łyżka mielonego lnu, 1 łyżka miodu, 1/2 szklanki mrożonych jagód.

W blenderze zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej mieszanki. Zdrowy koktajl na noc jest pełen błonnika i zdrowych tłuszczy, które pomogą Ci się zrelaksować i zregenerować w nocy.

Sałatka z lekkim dressingiem

Składniki: 2 garście liści sałaty, 1/2 pomidora, 1/2 ogórka, 1/4 awokado, 2 łyżki soku z cytryny, 1 łyżka oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.

Umyj i pokrój wszystkie składniki sałatki. W małej miseczce wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Sałatka z lekkim dressingiem jest pełna witamin i minerałów, które pomogą Ci zregenerować siły i zapewnić zdrowe snu.

Zupa z warzywami i ziarnami

Składniki: 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 2 marchewki, 1 seler, 1 litr bulionu warzywnego-drobiowego, 1/2 szklanki ziaren, takich jak quinoa lub jęczmień, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.

Na patelni podsmaż cebulę i czosnek na oliwie z oliwek, a następnie dodaj pokrojone warzywa i ziarna. Zalej bulionem i gotuj do miękkości warzyw. Zupa z warzywami i ziarnami jest pełna błonnika i składników odżywczych, które pomogą Ci się zrelaksować i zregenerować przed snem.